O för Olivas! – Glad fettförbränning

Anledningen till att jag fick blodarbete den här veckan var för min näringsklass. Jag behöver min blodtyp Saudiarabiens herrlandslag i fotboll Tröja och kolesterolnivåer för ett papper (det beror idag!).

Jag har faktiskt alltid varit nyfiken på min blodtyp, men har aldrig gett blod eftersom jag alltid tränar för något eller annat och inte ville riskera att gå ut på en solo -körning (en gång gick jag ut i en klubb och Det var skrämmande, men det är ett annat inlägg för en annan dag).
Mina senaste videor

Podcast recaps från 6 augusti
Och här är en ny video med en snabb sammanfattning av 3 podcast som jag lyssnade på igår.
Podcasts återhämtas:

Dramaklubben – avsnittet April 2018 About Monica Lewinsky och juli 2018 avsnitt om Conan O’Brien och hertuginnan av York Fergie. intressanta saker!

Morning Toast Podcast – Dagens avsnitt om heta ämnen inklusive E! Nyhetsmeddelande att showen kommer att avbrytas helt (The Times har bytts upp lite på sistone, men nu är det över).

Juicy Scoop med Heather McDonald – Intervju med Captain Sandy under däck Medelhavet

Fler videor

0 sekunder av 7 minuter, 26 sekunder

Bredvid
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21

leva
00:00
08:21
07:26

Som förväntat är mina kolesterolresultat bra

LDL Cholestrol alias “Bad Cholestrol” var nere, HDL alias “Good Cholesterol” var uppe. Och mina triglycerider var också ganska låga! Jag tyckte faktiskt att det var högre eftersom jag äter en hel del fett och min kroppsfett % är ganska hög, men jag tror att jag måste läsa om förklaringen eftersom jag hade fel.

Som referens, här är en förklaring från Web MD

LDL -kolesterol
LDL -kolesterol kan byggas upp på väggarna i dina artärer och öka dina chanser att få hjärtsjukdomar. Det är därför LDL -kolesterol kallas “dåligt” kolesterol. Ju lägre ditt LDL -kolesterolnummer, desto bättre är det för din hälsa. Tabellen nedan förklarar vad siffrorna betyder.

LDL-kolesterol LDL-kolesterolkategori

Mindre än 100 optimala

100 – 129 nära optimal/över optimal

130 – 159 Borderline High

160 – 189 High

190 och högre mycket högt

Om du har hjärtsjukdomar eller blodkärlssjukdomar rekommenderar vissa experter att du bör försöka få ditt LDL -kolesterol under 70. För personer med diabetes eller andra flera riskfaktorer för hjärtsjukdomar är behandlingsmålet att nå en LDL på mindre än 100 .

HDL-kolesterol
När det gäller HDL -kolesterol – “bra” kolesterol – ju högre antal, desto bättre är det för din hälsa. Detta beror på att HDL -kolesterol skyddar mot hjärtsjukdomar genom att ta det “dåliga” kolesterolet ur ditt blod och hindra det från att bygga upp i dina artärer. Tabellen nedan förklarar vad siffrorna betyder.

HDL-kolesterol HDL-kolesterolkategori

60 och högre hög; Optimal; hjälper till att sänka risken för hjärtsjukdom

Mindre än 40 hos män och mindre än 50 hos kvinnor låga; anses vara en riskfaktor för hjärtsjukdomar

Triglycerider
Triglycerider är den kemiska formen där de flesta fett finns i mat och kroppen. En hög triglyceridnivå har kopplats till förekomsten av kranskärlssjukdom hos vissa människor. Här är uppdelningen.

Triglycerider triglyceridkategori

Mindre än 150 normala

150 – 199 Borderline High

200 – 499 hög

500 US Sassuolo Tröja eller högre mycket hög

Jag var glad över att äntligen hitta min blodtyp – O för Olivas!

Förresten, Ben säger att han inte donerar blod för, “Om någon vill ha mitt blod måste de komma och ta det från mig.”

Han skämt. Eller galen.

I CF Monterrey Tröja morse var en vilodag från att springa så jag gjorde lite styrketräning. Jag är fast besluten att bygga upp viss överkroppsstyrka. Jag var en “bas” i cheerleading alias på botten av pyramiden (jag vet att du är chockad). Hur som helst, vi gjorde ingen styrketräning men jag var naturligtvis ganska stark.

Jag tror att införlivande av styrka 2 till 3 dagar i veckan kommer att få mig tillbaka i Jiggly Free Arm Zone om några månader.

Efter min improviserade styrkarutin gjorde jag en massiv smoothie. Det är inte havregrynväder här ännu. Men även om det var, ville jag ha en smoothie.

I mixen: frysta bär (eftersom jag glömde att fylla på isbrickorna), spenat, chiafrön, körsbärsjubileumsproteinpulver, mandelmjölk.

Om du gillar det så bör du lägga några ringar på det.

Spannmålsringar som är plus gyllene russin, mandelsmör och mer spannmål.

Eftersom det var 10 när jag åt var jag också redo för ett mellanmål och hade en bit kanelrulle med pumpa smör.

Fråga: Känner du till din blodtyp?

Har du kontrollerat ditt kolesterol?

Skicka mig arbetsboken

Spara

Delning är omtänksam!

Dela med sig

TweetStift

Dela med sig

Post

Dela med sig

Fortsätt med dessa:

5-ingrediens svamp cheddar frittata recept

Lätt hälsosam frukost – 5 ingrediens svamp och cheddar frittata. Högt protein, glutenfri och grönsaker till frukost

Hur man gör en bättre skål med spannmål- tips om frukost!

Hur man gör en hälsosammare skål med spannmål. Gör en snabb frukost som är bra för dig och håller dig full fram till lunch med th

PB&J Smoothie Recept

Hälsosam PB & J Smoothie -recept. Proteinpackat jordnötssmör gelésmoothie med yoghurt och friska fetter för att hålla dig full

5 snabba och friska smoothie -recept med yoghurt (inget proteinpulver behövs)

Vecka med smoothie -recept med yoghurt. 5 friska smoothie -recept Protien packade med yoghurt ingen proteinpulvermåltid prep

Spannmålsmjölksmoothie

Hur man gör spannmålsmjölk och lätt spannmålsmjölksmoothie -recept. Enkel läckra spannmålsmjölkrecept med riktiga Kalifornien MI

Stränder och grädde smoothie skålrecept

Lätt smoothie i ett skålreceptprotein packat med yoghurt, persikor, mjölk och spenat. grön smoothie skål

⚡ av Shareaholic

Leave a Reply Cancel reply